Тверской государственный университет


Карта сайтаВерсия для слабовидящих

Контактная информация

170100, Россия,
Тверь, ул. Желябова, 33

Подробнее...

Главная страница  

Если хочешь быть здоров!

Глаза – зеркало здоровья

Наше зрение – настоящий дар природы, который важно ценить и беречь. Это важнейшее из пяти чувств, с помощью которого мы получаем около 80-90% информации об окружающем мире. Поэтому любое нарушение зрительной функции существенно снижает качество жизни и именно поэтому так важно заботиться о здоровье глаз. Очень важно проходить осмотр у офтальмолога не реже одного раза в год, т.к. проверка зрения позволяет не просто констатировать хорошее или плохое зрение, но и многое узнать о здоровье организма в целом

Жизнь в современном мире невозможна без компьютера, однако работа даже за самым качественным монитором далеко не безопасна для зрения. Важно знать и помнить, что при интенсивной зрительной нагрузке возможно развитие так называемой астенопии (зрительного утомления), сопровождаемой резью в глазах, слезотечением, покраснением век и глазных яблок. У пользователей компьютером нередко возникает компьютерный зрительный синдром (КЗС), для которого характерны затуманивание зрения, утомление при чтении, жжение и покраснение глаз. Это состояние способно существенно ухудшать зрительную работоспособность, а также способствовать развитию и/или прогрессированию близорукости в любом возрасте. Также у людей, проводящих много времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза. Это происходит ввиду того, что читающий с экрана человек реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу. Кроме того, сказываются сухой кондиционированный воздух, пыль и выхлопные газы в атмосфере крупных городов, а также воздействие табачного дыма. При работе за компьютером необходимо делать перерыв в 5–10 минут после каждого часа работы за компьютером. Во время перерыва целесообразно сделать различные упражнения для глаз.

Имейте в виду, что некоторые силовые тренировки могут негативно влиять на зрение при дистрофических заболеваниях сетчатки, а также при некоторых общих заболеваниях (сердечно-сосудистых, заболеваний крови и пр.).

Лицам, имеющим проблемы со зрением, важно помнить о пагубном влиянии а наше зрение табакокурения. Под воздействием токсических веществ табачного дыма происходит повреждение зрительного нерва и сетчатки глаза. Кроме того, сам дым раздражает слизистую глаз и веки, поэтому глаза курильщика часто слезятся и выглядят воспаленными. У курильщиков чаще встречается нарушение цветовосприятия, что может повлиять на профессиональную пригодность человека. Например, работать водителем такой человек не может, так как водитель обязан четко различать красный, желтый и зеленый цвета. Кроме того, курение приводит к ухудшению зрения и даже полной его потере. У окулистов даже существует специальный термин – «табачная слепота».

Для поддержания функции глаза рекомендуют препараты, содержащие биофлавоноиды, антоцианозиды, лютеин, зеоксантин, цинк, селен, вит. А, Е и другие. Чаще такие препараты предлагаются производителями в качестве биологически активных добавок. Обычно в них преобладают один или два компонента, поэтому такие препараты могут поочередно применяться курсами два или три раза в год. В выборе препарата, дозировки и кратности его применения вам поможет наблюдающий вас врач офтальмолог. Для сохранения зрения употребляйте в пищу продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки: чернику, смородину, морковь. Если у вас близорукость, включите в рацион печень трески, творог, сыр, зелень. А для питания и защиты сетчатки важны продукты, содержащие большое количество антиоксидантов: фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи. Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.

Существуют различные тренировочные упражнения для глаз, которые назначаются при разных зрительных расстройствах:

  1. Горизонтальные, вертикальные, круговые движения глазами.
  2. Интенсивно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.
  3. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
  4. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».
  5. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5–7 раз в каждом направлении.
  6. «Метка на стекле». На оконное стекло наклеивают метку диаметром 0,8–1 см. С расстояния 35–40 см смотрят сначала на метку 10 секунд, затем за объекты, находящиеся далеко за окном – 30 сек. Упражнение выполняют в течение 5–10 минут 1–2 раза в день при обоих открытых глазах, в светлое время суток.
  7. «Ракетка». Для проведения методики нужна ракетка размером примерно 20x10 см с горизонтальной щелью над рукояткой и линейка длиной 60 см. Линейка вставляется в щель ракетки. Вертикально расположенная ракетка должна свободно перемещаться по линейке. На передней поверхности ракетки нанесена буква «С» черного цвета, высотой 2 мм. Приставляйте к щеке под глазом (другой глаз закрыт) линейку ракетки и затем медленно перемещайте ракетку по направлению к глазу до тех пор, пока буква «С» не станет расплывчатой и похожей на букву «О». После этого отодвигайте ракетку от глаза, добиваясь того, чтобы буква «С» вначале становилась ясно видимой, а затем расплывалась. Упражнения проводите в течение 7–10 минут для каждого глаза с интервалом в 20 минут. Необходимо следить, чтобы знак на ракетке во время упражнений был хорошо освещен. При близорукости до 3,0 диоптрий упражнения проводятся без очков. При близорукости свыше 3,0 диоптрий – в очках для чтения.

С видеокурсом гимнастики для глаз можно ознакомиться по адресу http://www.takzdorovo.ru/gimnastika-dlya-glaz/


Назад

Яндекс.Метрика  

Р Р?йтинг@Mail.ru